凳上後背臂屈伸 DOs & DON’Ts
凳上後背臂屈伸（Tricep Dips）可以算是練肩關節、手臂前後側肌肉（三角肌前束、肱三頭肌）不錯的訓練。不過這個動作需要肩關節活動度夠，所以不一定適合加入每位的訓練菜單中。
雖然這個動作也算是偏向單關節活動訓練，但是細節也不少。
正確完成動作妳需要：
✔️手掌向外轉45度
❗️減少手腕承載太多壓力，協助挺胸不駝背
✔️肩膀往後放 肩胛骨往下收
❗️挺胸不駝背、不圓肩
✔️伸展時由手臂後側出力
❗️使用更多掰掰袖（肱三頭肌）的肌肉
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